trening silowy

[...] wyrobionego na ten temat zdania, bo będziesz patrzył na to co robią inni, zamiast po prostu wysilic się i sie douczyć;) Jeden robi powolne cardio, drugi interwały, jeden trening silowy, drugi kulturystyczny, jeden je chu.jowo drugi zayebiscie. Wszyscy osiągają spektakularny sukces. I teraz jeśli jesteś takim Puarem to mózg ci eksploduje, bo [...]

[...] co do aerobów jeśli kondycja Ci pozwala to zrób na koniec interwały zamiast aerobów. Jeśli natomiast jeszcze z wydolnością słabo to daj aeroby jakieś 15 minut na początek po treningu siłowym. Czy będzie lecieć nie wiadomo bo dieta jest dość luźna nie chodzi o dobór składników ale o fakt, że nie do końca wiesz ile dziennie jesz i jakie zmiany [...]

[...] + 5 = 2233,11kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – nie napisałeś czasu trwania treningu ale niech będzie że jest to 4 x w tyg. po godzince EPOC - Kalorie spalone po wysiłku (4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego) TEA = 4 x 60minut x 7kcal = [...]

I właśnie tak zrobię. Żeby nie robić lipnego treningu siłowego na koszt cardio to wole zrobić elegancki trening siłowy a cardio w osobny dzień.

mniej wiecej przeczytalem ,lecz roznica jest duza bo w tamtym temacie gosc bawi sie w typowo kulturystyke ,a ja jak juz wczesniej pisalem cwicze sw i trening silowy mam pod bjj/sf. Wiec co zmienic na te 5 powt ? czy moze zostac ta moja kochana szósteczka ? A teraz propo aerobow i interwalow to jak to wykonywac . Najpierw aeroby potem interwaly [...]

Już jest gorzej. Właśnie wróciłem do domu. Od 7-20 byłem w pracy - było masa roboty, a po pracy pograliśmy 2h w piłkę. Dziś odpuszczam trening siłowy i wpadł dzień cardio . Dziś wszystko zgodnie planem (jedzenie), tymczasem idę spać, bo trzeba rano wstać. pzdr Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-17 06:00:41

trening słaby, podstawą ma być trening siłowy a nie orbitrek, jedzenie też raczej kiepskie, nikt z nas nie wie co to jest szejk białkowy, z czego się skąłda itp, zupa ofgórkowa też za wiele nie mówi, z miesem czy bez ięsa, kanapka z wędlitą też super nie wygląda, masz jeść odpowiednio nie musisz ograniczać pozywienia, od małej ilosci nie [...]

Odrobina węgli przed siłowym treningiem nie zaszkodzi jeśli oczywiście nie przesadzimy i musimy je wpisać do dziennego spożycia, czyli np. jakiś owoc - wtedy raczej nie przekroczymy 30g ww dziennie. Taka ilość węgli zostanie wykorzystana na trening siłowy, a organizm dość szybko po tym wróci do stanu ketozy. Jeśli przesadzimy z węglami przed [...]

jak już powiedziałem trening w pół przygotowany przezemnie ;), a dokładniej to trening siłowy.

Twój trening piłki nożnej 3x w tygodniu nie ma żadnego wpływu na trening siłowy, Twój plan nie będzie się niczym różnił od osoby która gra w bierki 3x w tyg. A forum jest pełne planów treningowych, diet i wszystkiego czego potrzebujesz. Czytaj podwieszone tematy.

[...] przy takim deficycie i tak nie bedziesz budował masy. Musisz zaczac zwiekszac ww jesli trenujesz 2 razy dziennie to 2 razy wiecej ww na pewno Ci nie zaszkodzi. Moze to być trening siłowy czy aerobowy. Nie zaszkodza ci ww złożone na noc bo głównie liczy sie zapotrzebowanie w ogolnym bilansie a nie zapotrzebowanie na dana chwile. Spokojnie mozesz [...]

Na marne na pewno nie pójdzie. Nawet przy gorszej diecie i treningu, ale systematyce efekty będą. Warto zastanowić się na Twoim dokładnym celem treningowym. Zależy Tobie na zejść do niższej kategorii wagowej i wynikach w sportach walki? Czy na kształtowaniu sylwetki i przy okazji wynikach w sportach walki? Od tego uzależniony jest trening jaki [...]

b 2-3g/kg ww 3-4g/kg /z naciskiem na ww o niskim ig/ t 1g/kg /z naciskiem na nnkt/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 samodzielne ukladanie diety + trening aerobowy 3-5xtydz,45-60min, 65-75% hr max + trening silowy zamiast standardowej diety moze byc dieta tlooszczowa artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]

[...] ,po 5x w tygodniu max 10km(zależy,czasem tylko 5.) Basen zawsze 1x w tygodniu,drugi raz w szkole.(ale nie zawsze jest).Trening siłowy zaczełem dopiero od 2 tygodni. Zamieszczam rozpisane na potreningu.Nie myślałem że wychodzi tak mało kalorii...Węglowodanów nie chciałbym zwiększać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8a3fa1342449aa846c86ab0816037c.JPG

mysle ze poki co mozesz wykorzystac potencjal jaki maja poczatkujacy w tym co chcesz osiagnac...zatem trening silowy + aeroby + ewentualnie zakup jakiegos bialka wystarczy..

pierwsza sprawa to wiek: trening siłowy w wieku 14 lat to najszybsza możliwość aby rozyebać sobie stawy na całe życie, a ty jak piszesz ćwiczysz 2 lata druga sprawa to zażywanie kreatyny (pominę sprawę wieku) ale branie jej gdy nie ma się wagi równej dwóm ostatnim cyfrom w wzroście tzn przy 170 cm ok. wagi 70 kg jest błędem ponieważ nie [...]

[...] witaminy, minerały, wyciągi z ziół a przed wszystkim tryb życia jaki prowadzisz. Należy zadbać o higienę i ilość snu, ograniczyć stres, zdrowi odżywiać się, nie przeginać z treningami, unikać używek itd itd i to ma największy wpływ na jakość i ilość nasienia. Wiesz kombinuje bo kończą mi się możliwości , kilkunastu endo , andrologów [...]

[...] organizmie hormonu IGF (hormonu wzrostu) co powoduje bardzo szybki i trwały przyrost masy mięśniowej bez zwiększania się poziomu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy, czy też trening kulturystyczny powoduje przeróżne mikrourazy tkanki mięśniowej i tkanki łącznej, dlatego właśnie zostały stworzone tak przeróżne technologie produkcji białka. Bo jak [...]

Tragedia. Wszystko do zmiany. Skupmy się na wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Czego dokładnie nie wiesz? ''TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal [...]

chodzisz na kamloty codziennie? dzień treningowy to taki gdy idziesz zrobić trening siłowy. dniem treningowym nie nazywasz pop*****lanie na rowerze, biegi, gre w piłke czy aeroby lub trening brzucha w chacie. w takie dni wystarczy 5g